Stiati ca putem transporta pana la 2kg de microbi in intestine? In miliardele de microorganisme care traiesc in intestine, exista cel putin 1000 de specii de bacterii constand in peste 3 milioane de gene. Ma mult de doua treimi din aceasta populatie este unica pentru fiecare din noi. O persoana sanatoasa are aproximativ 85% bacterii bune si 15% bacterii rele.
In ciuda cantitatii enorme de bacterii care locuiesc in corpul nostru, numarul de bacterii bune este influentat de multi factori, iar multi dintre acesti factori pot fi controlati. Cititi pana la sfarsit pentru a afla cum va puteti proteja sanatatea, evitand si schimband aceste obiceiuri care distrug bacteriile bune din corp.
10 obiceiuri proaste care distrug bacteriile bune din corp
Medicamente anti-inflamatorii
Utilizarea medicamentelor anti-inflamatorii sub forma de aspirina, ibuprofen si alte medicamente contra durere, s-a demonstrat ca are efecte negative asupra florei intestinale. Din pacate, nu ne place durerea si la cea mai mica durere de cap luam medicamente. Incercati, pe cat posibil, sa reduceti numarul pastilelor pe care le luati si apelati la ele doar in cazul in care durerea este insuportabila.
Lavanda ajuta la ameliorarea durerilor de cap si reduce stresul. (vezi Beneficii lavanda pentru sanatate).
Cercetarile au aratat ca medicamentele pentru atenuarea arsurilor stomacale au scazut numarul de bacterii din intestin.
Dieta saraca
In ziua de astazi, din pacate, suntem inconjurati de alimente preambalate, pline de zahar, grasimi nesanatoase si aditivi alimentari (E-uri). Daca dieta voastra este plina de mancare nesanatoasa, va alimentati corpul cu mult mai putine minerale si vitamine decat o persoana care mananca fructe si legume. Mai precis, o dieta saraca inseamna ca nu oferiti corpului suficiente fibre.
Oamenii de stiinta au demonstrat ca fibrele sunt esentiale pentru mentinerea unei flore intestinale sanatoase. De fapt, s-a dovedit ca consumul mare de fibre face schimbari considerabile, crescand nivelul de bacterii bune, cum ar fi Bifidobacteria si Lactobacilli.
Te-ar putea interesa si:
- Multivitamine și minerale: Beneficii, contraindicții
- Beneficiile unturii de porc
- Beneficiile ardeiului iute
- Beneficiile usturoiului
- Beneficiile ghimbirului
- Beneficiile nucilor – 12 motive pentru a le consuma
- Beneficiile sfeclei rosii
- Beneficiile verzei murate
Antibioticele
Cercetarile arata ca antibioticele pot afecta grav flora intestinala, creand un dezechilibru. Chiar si atunci cand nivelurile revin la normal, aceste medicamente va tulbura sanatatea florei intestinale. Acest lucru ar putea fi un factor in eventualele probleme de sanatate pe viitor. Din aceasta cauza , tot mai multi medici recomanda luarea de probiotice la cateva ore dupa ce ati luat antibiotice.
Din pacate, la noi in tara se iau de multe ori, antibiotice dupa ureche, ca stim noi ca asa trebuie. Ca o comparatie, in Marea Britanie, medicii prescriu antibiotice in cazuri extreme, iar pentru restul problemelor iti spun sa iei paracetamol.
Obiceiuri sanitare excesive
Profesorul de epidemiologie, D.P. Strachan, a inventat termenul „Ipoteza Igienei” pentru a explica concluziile studiului sau. Acesta spune ca copiii din familii numeroase au dezvoltat mai rar alergii, deoarece acestia au fost mereu in contact si au schimbat mai multi germeni cu fratii lor. In principiu, cu cat sunt expusi la mai multe bacterii, cu atat sunt mai diversificate speciile de bacterii din organism. Strachan a mai spus ca facilitatile imbunatatite din casa si standardele mai ridicate de igiena personala ar putea sa priveze copiii de a colecta o serie diversificata de bacterii.
In concluzie, nu spune nimeni ca trebuie sa stam murdari, dar putina murdarie nu strica. Cred ca multi dintre noi isi aduc aminte ca atunci cand eram mici si ne jucam pe afara, nu ne spalam pe maini de fiecare data cand cadeam sau bagam mainile prin praf. Si n-am mai murit!
Pesticidele si erbicidele
Glifosatul este un erbicid sistemic, folosit de foarte multi fermieri din intreaga lume, pentru a combate buruienile.
Din pacate, reziduurile din aceasta toxina ne contamineze mancarea chiar daca a trecut mult timp de cand a fost aplicat. Un studiu recent sugereaza ca glifosfatul este responsabil de distrugerea sanatatii intestinale si de uciderea bacteriilor intestinale bune, crescand sansa de a dezvolta intoleranta la gluten si boala celiaca.
Pentru a evita acest lucru, incercati sa consumati fructe si legume bio ori de cate ori este posibil. Este bine sa oferiti copiiilor alimente de calitate. Gasiti o gama variata de produse bio aici: Produse bio pentru copii.
Somn neregulat
Stim ca o noapte nedormita te face irascibil, obosit si neproductiv, dar iti poate afecta si flora intestinala. Studiile au aratat ca somnul neregulat afecteaza ritmul circadian, care, in schimb, produce modificari negative ale florei intestinale.
In concluzie, asigurati-va ca dormiti cel putin intre 6 si 8 ore in fiecare noapte si ca va cultati aproximativ la aceeasi ora in fiecare zi.
Stresul
Este perfect normal sa fii stresat din cand in cand, dar sa fii intr-o stare de stres cronic, s-a dovedit ca modifica negativ flora intestinala. Un studiu a concluzionat ca stresul nu numai ca modifica flora intestinala, dar si slabeste capacitatea tractului gastro-intestinal de a functiona corespunzator. Totusi s-a demonstrat ca alimentele bogate in probiotice ne pot ajuta in lupta contra stresului.
Un studiu a cerut femeilor sanatoase sa manance iaurt bogat in probiotice. Dupa 4 saptamani s-a constatat ca aceste femei erau mai calme. Cercetatorii au indicat ca bacteriile bune din iaurt au afectat pozitiv flora intestinala, ceea ce expertii considera ca este strans legat cu imbunatatirea starii de spirit (vezi Beneficiile verzei murate. In acel articol am scris despre beneficiile aduse de varza murata pentru sanatate, printre care se numara si reducerea stresului).
Indulcitori artificiali
Indulcitorii artificiali va pot economisi cateva calorii, dar este posibil sa nu fie chiar atat de sanatosi pentru flora intestinala. Intr-un studiu, persoanele care au folosit indulcitori artificiali au observat o scadere a bacteriilor bune, ceea ce a dus la dezvoltarea intolerantei la glucoza.
Apa cu clor
Multi cercetatori considera ca bautul sau chiar inotul in apa cu clor perturba flora intestinala, deoarece clorul ucide toate bacteriile, bune si rele. Din acest motiv, este indicat sa folositi filtre de apa in cazul in care consumati apa de la robinet si incercati sa reduceti timpul petrecut in piscina.
Vaccinurile
Cercetariile au descoperit ca o diversitate mai mare a bacteriilor din flora intestinala, afecteaza raspunsul sistemului imunitar atunci cand se confrunta cu infectii sau vaccinuri.
Chiar daca inca nu exista o concluzie definitiva cum ca vaccinurile modifica in mod direct microbiomul organismului, faptul ca este necunoscut este un motiv de ingrijorare pentru multi parinti.
Concluzii
Modificarea stilului de viata va poate ajuta sa mentineti nivelul optim de bacterii din corp. Atata timp cat iti amintesti ca trebuie sa reduci sau chiar sa eviti anumite produse (medicamentele, sapunurile antibacteriene, alimentele toxice, etc.) si sa incorporezi mai mult in viata ta alimentele sanatoase, somnul, gestionarea stresului, vei fi pe drumul de a-ti reface flora intestinala.
Atentionare: Sfaturile si orice informatii despre sanatate disponibile pe acest site au scop informativ si nu inlocuiesc recomandarea medicului. Daca suferiti de boli cronice sau urmati tratamente medicamentoase, va recomandam sa consultati medicul dumneavoastra inainte de a incepe o cura sau un tratament naturist, pentru a evita interactiunea. Prin amanarea sau intreruperea tratamentelor medicicinale clasice va puteti pune sanatatea in pericol!
Poate ai vrea sa citesti si alte articole:
Daca ti-a placut nu uita sa distribui pe Facebook.
Surse:
- https://summerfieldhealthcare.net/are-you-swimming-in-a-toilet-5-reasons-to-avoid-the-public-pool-this-summer/
- https://www.sciencedaily.com/releases/2015/12/151202142210.htm
- https://www.reuters.com/article/us-health-intestines-stomach-drugs/heartburn-drugs-affect-gut-bacteria-which-may-promote-infection-idUSKBN0U12HM20151218
- https://www.iffgd.org/diet-treatments/nsaids.html
- https://www.researchgate.net/publication/265791239_Artificial_Sweeteners_Induce_Glucose_Intolerance_by_Altering_the_Gut_Microbiota
- https://www.researchgate.net/publication/236211603_Glyphosate’s_Suppression_of_Cytochrome_P450_Enzymes_and_Amino_Acid_Biosynthesis_by_the_Gut_Microbiome_Pathways_to_Modern_Diseases
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/290747.php#1
- http://americannutritionassociation.org/newsletter/science-probiotics
- https://gut.bmj.com/content/62/11/1591.short
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3155374
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6176011
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22314561
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616116/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24848969
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23609775
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection
- https://www.scientificamerican.com/article/fiber-famished-gut-microbes-linked-to-poor-health1/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23474283
[…] Obiceiuri proaste care distrug flora intestinala din corpul nostru […]
[…] Citește și Hreanul – Beneficii si contraindicatii sau Obiceiuri proaste care distrug flora intestinala din corpul nostru […]
[…] Citeste si Obiceiuri proaste care distrug flora intestinala din corpul nostru […]
[…] Citește și Obiceiuri proaste care distrug flora intestinala din corpul nostru […]
[…] Orice dezechilibru al florei intestinale poate mări riscul de a dezvolta boli la nivelul intestinului și în alte părți ale corpului tău, crescând riscul de obezitate, boli de inimă și cancer. Ar fi util să înveți cum să te ferești de obiceiurile proaste care distrug flora intestinală. […]